Scuola Yoga

Scuola Yoga

Metodo IYENGAR®

YOGA AL PARCO – luglio agosto e metà settembre 2020

 

Yoga al Parco dell’abbadia di Fiastra

Quest’estate le lezioni di IYENGAR® Yoga proseguano nella splendida cornice della Riserva Naturale dell’Abbadia di Fiastra.
Aperta a tutti, a chi pratica da tempo ma anche a chi si affaccia allo yoga per la prima volta.
E’ possibile iniziare il percorso di yoga in qualsiasi momento.
Appuntamento 10 minuti prima presso il piazzale antistante la chiesa.
Portare tappetino, una coperta, abiti comodi e una maglia per il rilassamento.

Controllate la nostra pagina fb per aggiornamenti nel caso di maltempo.
Info e iscrizioni 334.3295197

Protocollo per le lezioni all’aperto

IYENGAR® Yoga Retreat

 

ESTATE 2020

Protocollo per le lezioni all’aperto

 

Le attività saranno svolte con responsabilità garantendo il rispetto delle norme relative al distanziamento e la sicurezza. Ogni partecipante occuperà uno spazio ben distanziato, sul proprio tappetino, nel rispetto dei due metri di distanza.

Seguendo le normative, e nel rispetto di tutti, sarà obbligatorio per ogni partecipante attenersi alle seguente:

Si prega di leggere attentamente

- rimani a casa se hai avuto nelle ultime 24 ore  uno dei seguenti sintomi (anche lievi!): raffreddore, tosse, senso di oppressione o febbre;

- rimani a casa se qualcuno in casa ha febbre (da 38 ° C) e/o difficoltà a respirare. Se nessuno presenta sintomi per 24 ore, puoi di nuovo allenarti ed uscire;

- rimani a casa se qualcuno nella tua famiglia è risultato positivo per il nuovo coronavirus (COVID-19). E’ necessario rimanere a casa quattordici giorni dopo l’ultimo contatto con la persona positiva (seguire i consigli del Ministero);

-  rimani a casa se hai avuto il nuovo coronavirus (diagnosticato con un test di laboratorio) almeno sette giorni dopo i risultati del test;

-se sei in isolamento perché hai avuto un contatto diretto con qualcuno a cui è stato diagnosticato il nuovo coronavirus rimani a casa tutti i giorni necessari;

- torna a casa immediatamente se durante la lezione sorgono disturbi come: raffreddore, tosse, mancanza di respiro o febbre;

- tieni due metri di distanza da qualsiasi altra persona fuori dalla tua famiglia;

- tossisci e starnutisci nel gomito e usa fazzoletti;

- prima di andare a lezione, usa il bagno a casa;

- lavati le mani con acqua e sapone prima e dopo la lezione;

- evita di toccarti il viso;

- non stringere la mano.

 

Grazie per la pazienza e la collaborazione!

18 – 24 Luglio 2020 – ritiro estivo IYENGAR® Yoga

Iyengar yoga vacanza estate Marche Italia

con alloggio e lezioni di yoga a Casa della Stella

18 - 24 luglio 2020

con Phaedra de Zeeuw

Insegnante certificata IYENGAR® yoga Intermediate Junior I

 

Quest’anno c’è una novità, durante la vacanza yoga dal 18 al 24 luglio saremo ospitati nella Casa della Stella, una bellissima casa di campagna con piscina nelle vicinanze dell’abbadia di Fiastra (MC) ad un prezzo convenzionato di soli €30 a notte. I posti sono limitati!!

Le lezioni di IYENGAR® yoga saranno tutti all’aperto, nel bellissimo giardino di Casa della Stella e sotto la spaziosa veranda e nel bellissimo parco della Riserva Naturale dell’Abbadia di Fiastra.

Qui ti puoi immergere in una suggestiva atmosfera di spiritualità e nella bellezza della natura.

 

Il seminario prevede un ricco programma di classi di asana e Pranayama, aperto a praticanti di tutti i livelli. L’insegnante certificata IYENGAR® yoga seguirà ognuno tenendo conto del livello individuale dei praticanti.

 

Le lezioni di yoga saranno tutti all’aperto. 

MATERIALE
Portare 1 tappetino, 2 coperte, 1 cintura, 2 mattoni, 1 bolster.

 

 

Ritiro estivo Iyengar yoga

 

Info & Iscrizioni

Ritiro estivo IYENGAR® Yoga

 


yoga retreat italy

Casa della Stella

18 - 24 luglio 2020

 

Quota di partecipazione alla Vacanza Yoga

Yoga corso estivo: €280. La quota comprende le lezioni di yoga e le attività facoltative. La quota non comprende l’alloggio, i pasti ed il trasporto. Clicca qui per le condizioni per le iscrizioni.

 

Come iscriverti alla Vacanza Yoga

yoga-retreat-italy

Per informazioni ed iscrizioni invia una mail a Phaedra info@yoga-vacanza.com oppure chiama: 334 3295197 (in lingua italiana, inglese oppure olandese).

 

Alloggio e pasti durante il ritiro di Yoga

Alloggio convenzionato vicino all’abbadia

Casa della Stella è situato in collina vicino al paese storico di Colmurano a soli 15 minuti d’auto dall’ Abbadia di Fiastra. Il prezzo convenzionato per una stanza con bagno privato è di €30 a notte a persona prenotando tutte le notti.

Puoi contattare direttamente l’alloggio (menzionando di far parte del corso di yoga), oppure comunicarci con l’iscrizione se preferisci una stanza doppia o singola: kenbray@alice.it

Dopo ogni lezione di yoga è possibile mangiare insieme con il gruppo nei ristoranti nelle vicinanze (facoltativo). Il prezzo di un pasto sano e completo parte da €11.

 

Attività facoltative

Il ritiro di yoga comprende attività opzionali: passeggiate nel bellissimo parco della Riserva Naturale dell’Abbadia di Fiastra e una visita all’abbadia, inoltre escursione al lago di Fiastra nei Monti Sibillini, al mare oppure ad Assisi.

 

Estate ritiro Iyengar Yoga

Yoga Marche

Corso estivo yoga

Yoga Vacanza Marche, Italia

Seminario estivo yoga

 Yoga Macerata

Yoga ritiro Marche Italy

Marche vacanza yoga

Yoga corso estivo Marche

Programma Luglio – ritiro residenziale IYENGAR® Yoga


Programma ritiro estivoIyengar Yoga Italy

18 - 24 luglio 2020

                

Sabato

ore 16.00 – 16.30 arrivo e introduzione al corso di yoga

ore 17.00 – 19.00 Lezione di Yoga

Durante la settimana di yoga mangiamo insieme nei ristoranti nelle vicinanze (facoltativo)

 

Domenica

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 17.00 – 19.00 lezione di Yoga

 

Lunedì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 17.00 – 19.00 lezione di Yoga

 

Martedì

Giorno libero, non ci sono lezioni

 

Mercoledì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Escursione al lago di Fiastra nei Monti Sibillini, a Sirolo (mare) oppure ad Assisi (facoltativo).

 

Giovedì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 19.00 – 20.30 lezione di Yoga al parco dell’abbadia.

 

Venerdì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Facoltativo: pranzo insieme in un ristorante vicino all’abbadia.

Dopo le preparazioni saluti e partenza …

 

 

E’ possibile prolungare la permanenza all’alloggio

Per ulteriori informazioni ed iscrizioni invia una mail a Phaedra info@yoga-vacanza.com oppure chiama / Whatsapp: +39 334 3295197 (in lingua italiana, inglese oppure olandese).

25 – 31 luglio – IYENGAR® Yoga workshop estivo

Ritiro residenziale estivo yoga

Ritiro residenziale Iyengar® Yoga

25 – 31 luglio 2020

con Phaedra de Zeeuw

 

Le lezioni di IYENGAR® yoga sono nel bellissimo parco della Riserva Naturale dell’Abbadia di Fiastra e al bellissimo giardino del B&B Villa d’Aria, situato all’interno della Riserva Naturale.

 

Il seminario prevede un ricco programma di classi di asana e Pranayama, aperto a tutti i livelli di praticanti. L’insegnante certificata IYENGAR® yoga seguirà ognuno tenendo conto del livello individuale dei praticanti.

 

Le lezioni di yoga saranno tutti all’aperto. 

MATERIALE
Portare 1 tappetino, 2 coperte, 1 cintura, 2 mattoni, 1 bolster.

 

 

Ritiro estivo Iyengar yoga

 

Info & Iscrizioni

Ritiro estivo IYENGAR® Yoga

 


yoga retreat italy

25 – 31 luglio 2020

 

Quota di partecipazione alla Vacanza Yoga

Yoga corso estivo: €280. La quota comprende le lezioni di yoga e le attività facoltative. La quota non comprende l’alloggio, i pasti ed il trasporto. Clicca qui per le condizioni per le iscrizioni.

 

Come iscriverti alla Vacanza Yoga

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Per informazioni ed iscrizioni invia una mail a Phaedra info@yoga-vacanza.com oppure chiama: 334 3295197 (in lingua italiana, inglese oppure olandese).

 

Alloggio e pasti durante il ritiro di Yoga

Alloggi convenzionati vicino alla Scuola Yoga e all’abbadia

 

B&B Villa D’Aria, nel bellissimo parco dell’abbadia di Fiastra, €45 a persona a notte in camera uso singola, doppia €35, prima colazione inclusa.

Le camere dispongono di bagno privato.

 

B&B Da Ezio, situato all’interno del parco dell’abbadia, in una delle stanze di fianco alla chiesa. Il prezzo per una stanza con bagno privato è di €30 a notte a persona uso doppia, €40 a notte uso singola prenotando tutte le notti, prima colazione incluso.

Hotel La Foresteria nel bellissimo parco dell’abbadia, di fronte alla chiesa. Il prezzo per una stanza con bagno privato è di €40 a notte a persona uso doppia, €60 a notte camera singola, prima colazione incluso.

Casa Leoni Rooms residenza di charme nel centro storico di Urbisaglia, circondato da verdi colline. Il prezzo per una stanza con bagno privato da €30 a notte a persona uso doppia, €40 a notte uso singola. La prima colazione non è incluso, ma di fronte all’alloggio è possibile fare una ricca prima colazione da Le Logge.

Guarda tutta la lista degli alloggi

Puoi contattare direttamente l’alloggio (menzionando di far parte del corso di yoga), oppure comunicarci con l’iscrizione se preferisci una stanza doppia o singola.

Dopo ogni lezione di yoga è possibile mangiare insieme con il gruppo nei ristoranti nelle vicinanze (facoltativo). Il prezzo di un pasto sano e completo parte da €11.

 

Attività facoltative

Il ritiro di yoga comprende attività opzionali: passeggiate nel bellissimo parco della Riserva Naturale dell’Abbadia di Fiastra e una visita all’abbadia, inoltre escursione al lago di Fiastra nei Monti Sibillini, al mare oppure ad Assisi.

 

 

Estate ritiro Iyengar Yoga

Yoga Marche

Corso estivo yoga

Yoga Vacanza Marche, Italia

Seminario estivo yoga

 Yoga Macerata

Yoga ritiro Marche Italy

Yoga ritiro Marche Italy

Programma ritiro residenziale IYENGAR® Yoga


Programma ritiro estivoIyengar Yoga Italy

25 – 31 luglio 2020

                

Sabato

ore 16.00 – 16.30 arrivo e introduzione al corso di yoga

ore 17.00 – 19.00 Lezione di Yoga

Durante la settimana di yoga mangiamo insieme nei ristoranti nelle vicinanze (facoltativo)

 

Domenica

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 17.00 – 19.00 lezione di Yoga

 

Lunedì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 17.00 – 19.00 lezione di Yoga

 

Martedì

Giorno libero, non ci sono lezioni

 

Mercoledì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Escursione al lago di Fiastra nei Monti Sibillini, a Sirolo (mare) oppure ad Assisi (facoltativo).

 

Giovedì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 19.00 – 20.30 lezione di Yoga al parco dell’abbadia.

 

Venerdì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Facoltativo: pranzo insieme in un ristorante vicino all’abbadia.

Dopo le preparazioni saluti e partenza …

 

 

E’ possibile prolungare la permanenza all’alloggio

Per ulteriori informazioni ed iscrizioni invia una mail a Phaedra info@yoga-vacanza.com oppure chiama: 334 3295197 (in lingua italiana, inglese oppure olandese).

15 – 21 Agosto 2020 – IYENGAR® Yoga ritiro estivo

Ritiro residenziale estivo yoga

Ritiro residenziale Iyengar® Yoga

15 – 21 Agosto 2020

con Phaedra de Zeeuw

 

Le lezioni di IYENGAR® yoga sono nella spaziosa sala yoga tutta attrezzata di Scuola Yoga (Macerata) e nel bellissimo parco della Riserva Naturale dell’Abbadia di Fiastra.

Qui ti puoi immergere in una suggestiva atmosfera di spiritualità e nella bellezza della natura.

 

Il seminario prevede un ricco programma di classi di asana e Pranayama, aperto a tutti i livelli di praticanti. L’insegnante certificata IYENGAR® yoga seguirà ognuno tenendo conto del livello individuale dei praticanti.

 

Le lezioni di yoga saranno tutti all’aperto. 

MATERIALE
Portare 1 tappetino, 2 coperte, 1 cintura, 2 mattoni, 1 bolster.

 

 

Ritiro estivo Iyengar yoga

 

Info & Iscrizioni

Ritiro estivo IYENGAR® Yoga

 


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15 – 21 Agosto 2020

 

Quota di partecipazione alla Vacanza Yoga

Yoga corso estivo: €280. La quota comprende le lezioni di yoga e le attività facoltative. La quota non comprende l’alloggio, i pasti ed il trasporto. Clicca qui per le condizioni per le iscrizioni.

 

Come iscriverti alla Vacanza Yoga

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Per informazioni ed iscrizioni invia una mail a Phaedra info@yoga-vacanza.com oppure chiama: 334 3295197 (in lingua italiana, inglese oppure olandese).

 

Alloggio e pasti durante il ritiro di Yoga

Alloggi convenzionati vicino alla Scuola Yoga e all’abbadia

B&B Da Ezio, situato all’interno del parco dell’abbadia, in una delle stanze di fianco alla chiesa. Il prezzo per una stanza con bagno privato è di €30 a notte a persona uso doppia, €40 a notte uso singola prenotando tutte le notti, prima colazione incluso.

B&B Villa D’Aria, nel bellissimo parco dell’abbadia di Fiastra, €45 a persona a notte in camera uso singola, doppia €35, prima colazione inclusa.

Le camere dispongono di bagno privato.

Hotel La Foresteria nel bellissimo parco dell’abbadia, di fronte alla chiesa. Il prezzo per una stanza con bagno privato è di €40 a notte a persona uso doppia, €60 a notte camera singola, prima colazione incluso.

Casa Leoni Rooms residenza di charme nel centro storico di Urbisaglia, circondato da verdi colline. Il prezzo per una stanza con bagno privato da €30 a notte a persona uso doppia, €40 a notte uso singola. La prima colazione non è incluso, ma di fronte all’alloggio è possibile fare una ricca prima colazione da Le Logge.

Guarda tutta la lista degli alloggi

Puoi contattare direttamente l’alloggio (menzionando di far parte del corso di yoga), oppure comunicarci con l’iscrizione se preferisci una stanza doppia o singola.

Dopo ogni lezione di yoga è possibile mangiare insieme con il gruppo nei ristoranti nelle vicinanze (facoltativo). Il prezzo di un pasto sano e completo parte da €11.

 

Attività facoltative

Il ritiro di yoga comprende attività opzionali: passeggiate nel bellissimo parco della Riserva Naturale dell’Abbadia di Fiastra e una visita all’abbadia, inoltre escursione al lago di Fiastra nei Monti Sibillini, al mare oppure ad Assisi.

 

Come arrivare

E’ possibile arrivare con mezzi pubblici, la stazione ferroviaria più vicina è Urbisaglia/Sforzacosta, a solo 5 minuti a piedi dalla scuola yoga e possiamo venire a prenderti dalla stazione.

Estate ritiro Iyengar Yoga

Yoga Marche

Corso estivo yoga

Yoga Vacanza Marche, Italia

Seminario estivo yoga

 Yoga Macerata

Programma ritiro residenziale IYENGAR® Yoga


Programma ritiro estivoIyengar Yoga Italy

15 – 21 Agosto 2020

                

Sabato

ore 16.00 – 16.30 arrivo e introduzione al corso di yoga

ore 17.00 – 19.00 Lezione di Yoga

Durante la settimana di yoga mangiamo insieme nei ristoranti nelle vicinanze (facoltativo)

 

Domenica

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 17.00 – 19.00 lezione di Yoga

 

Lunedì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 17.00 – 19.00 lezione di Yoga

 

Martedì

Giorno libero, non ci sono lezioni

 

Mercoledì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Escursione al lago di Fiastra nei Monti Sibillini, a Sirolo (mare) oppure ad Assisi (facoltativo).

 

Giovedì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 19.00 – 20.30 lezione di Yoga al parco dell’abbadia.

 

Venerdì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Facoltativo: pranzo insieme in un ristorante vicino all’abbadia.

Dopo le preparazioni saluti e partenza …

 

 

E’ possibile prolungare la permanenza all’alloggio

Per ulteriori informazioni ed iscrizioni invia una mail a Phaedra info@yoga-vacanza.com oppure chiama: 334 3295197 (in lingua italiana, inglese oppure olandese).

8 – 14 agosto – seminario residenziale IYENGAR® Yoga

Ritiro residenziale estivo yoga

Seminario residenziale Iyengar® Yoga

8 - 14 agosto 2020

con Phaedra de Zeeuw

 

Le lezioni di IYENGAR® yoga sono nel bellissimo parco della Riserva Naturale dell’Abbadia di Fiastra.

Qui ti puoi immergere in una suggestiva atmosfera di spiritualità e nella bellezza della natura.

 

Il seminario prevede un ricco programma di classi di asana e Pranayama, aperto a tutti i livelli di praticanti. L’insegnante certificata IYENGAR® yoga seguirà ognuno tenendo conto del livello individuale dei praticanti.

 

Le lezioni di yoga saranno tutti all’aperto. 

MATERIALE
Portare 1 tappetino, 2 coperte, 1 cintura, 2 mattoni, 1 bolster.

 

 

Ritiro estivo Iyengar yoga

 

Info & Iscrizioni

Ritiro estivo IYENGAR® Yoga

 


yoga retreat italy

8 - 14 agosto 2020

 

Quota di partecipazione alla Vacanza Yoga

Yoga corso estivo: €280. La quota comprende le lezioni di yoga e le attività facoltative. La quota non comprende l’alloggio, i pasti ed il trasporto. Clicca qui per le condizioni per le iscrizioni.

 

Come iscriverti alla Vacanza Yoga

yoga-retreat-italy

Per informazioni ed iscrizioni invia una mail a Phaedra info@yoga-vacanza.com oppure chiama: 334 3295197 (in lingua italiana, inglese oppure olandese).

 

Alloggio e pasti durante il ritiro di Yoga

Alloggi convenzionati vicino alla Scuola Yoga e all’abbadia

B&B Da Ezio, situato all’interno del parco dell’abbadia, in una delle stanze di fianco alla chiesa. Il prezzo per una stanza con bagno privato è di €30 a notte a persona uso doppia, €40 a notte uso singola prenotando tutte le notti, prima colazione incluso.

B&B Villa D’Aria, nel bellissimo parco dell’abbadia di Fiastra, €45 a persona a notte in camera uso singola, doppia €35, prima colazione inclusa.

Le camere dispongono di bagno privato.

Hotel La Foresteria nel bellissimo parco dell’abbadia, di fronte alla chiesa. Il prezzo per una stanza con bagno privato è di €40 a notte a persona uso doppia, €60 a notte camera singola, prima colazione incluso.

Casa Leoni Rooms residenza di charme nel centro storico di Urbisaglia, circondato da verdi colline. Il prezzo per una stanza con bagno privato da €30 a notte a persona uso doppia, €40 a notte uso singola. La prima colazione non è incluso, ma di fronte all’alloggio è possibile fare una ricca prima colazione da Le Logge.

Guarda tutta la lista degli alloggi

Puoi contattare direttamente l’alloggio (menzionando di far parte del corso di yoga), oppure comunicarci con l’iscrizione se preferisci una stanza doppia o singola.

Dopo ogni lezione di yoga è possibile mangiare insieme con il gruppo nei ristoranti nelle vicinanze (facoltativo). Il prezzo di un pasto sano e completo parte da €11.

 

Attività facoltative

Il ritiro di yoga comprende attività opzionali: passeggiate nel bellissimo parco della Riserva Naturale dell’Abbadia di Fiastra e una visita all’abbadia, inoltre escursione al lago di Fiastra nei Monti Sibillini, al mare oppure ad Assisi.

 

Come arrivare

E’ possibile arrivare con mezzi pubblici, la stazione ferroviaria più vicina è Urbisaglia/Sforzacosta, a solo 5 minuti a piedi dalla scuola yoga e possiamo venire a prenderti dalla stazione.

Estate ritiro Iyengar Yoga

Yoga Marche

Corso estivo yoga

Yoga Vacanza Marche, Italia

Seminario estivo yoga

 Yoga Macerata

Programma ritiro residenziale IYENGAR® Yoga


Programma ritiro estivoIyengar Yoga Italy

8 - 14 agosto 2020

                

Sabato

ore 16.00 – 16.30 arrivo e introduzione al corso di yoga

ore 17.00 – 19.00 Lezione di Yoga

Durante la settimana di yoga mangiamo insieme nei ristoranti nelle vicinanze (facoltativo)

 

Domenica

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 17.00 – 19.00 lezione di Yoga

 

Lunedì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 17.00 – 19.00 lezione di Yoga

 

Martedì

Giorno libero, non ci sono lezioni

 

Mercoledì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Escursione al lago di Fiastra nei Monti Sibillini, a Sirolo (mare) oppure ad Assisi (facoltativo).

 

Giovedì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Pomeriggio libero

ore 19.00 – 20.30 lezione di Yoga al parco dell’abbadia.

 

Venerdì

ore 10.00 – 12.30 lezione di Yoga

Facoltativo: pranzo insieme in un ristorante vicino all’abbadia.

Dopo le preparazioni saluti e partenza …

 

 

E’ possibile prolungare la permanenza all’alloggio

Per ulteriori informazioni ed iscrizioni invia una mail a Phaedra info@yoga-vacanza.com oppure chiama: 334 3295197 (in lingua italiana, inglese oppure olandese).

Ciclo di 4 lezioni sul Pranayama – online Live

Ciclo di 4 lezioni sul Pranayama

con Phaedra de Zeeuw
Insegnante certificata Intermediate Junior I

Mercoledì 20 maggio: ore 20:00 – 21:00
Mercoledì 27 maggio: ore 20:00 – 21:00
Mercoledì 3 giugno: ore 20:00 – 21:00
Mercoledì 10 giugno: ore 20:00 – 21:00

Il costo di €40 per le 4 lezioni va pagato in anticipo per prenotare il proprio posto.

Il Pranayama – l’arte della respirazione yoga – conduce al controllo delle emozioni e, a sua volta, alla calma mentale, alla stabilità e alla concentrazione.

Il libro consigliato da acquisire è Il Pranayama – l’arte della respirazione yoga – Autore: B.K.S. Iyengar, Editore: Edizioni Mediterranee.
Questo testo può essere considerato la continuazione di “Teoria e pratica dello Yoga”, uno dei testi classici per lo studio dello Yoga in Occidente.
L’autore presenta il sistema respiratorio sotto il profilo dell’anatomia moderna e secondo gli antichi testi yoga. Analizza i quattordici tipi fondamentali di Pranayama e offre al lettore un programma di corsi attentamente graduati, dai modelli di respirazione più semplici ai più complessi.
Circa 200 fotografie ritraggono lo stesso Maestro B.K.S. Iyengar nell’esecuzione degli esercizi, mentre 20 accurati disegni anatomici chiarificano i movimenti dell’apparato respiratorio e del corpo nella preparazione e nell’esecuzione del Pranayama.

Fonte: iyengaryoga.it

” Words fail to convey the total value of yoga.
It has to be experienced. “

Guruji B.K.S. Iyengar

” Le parole falliscono nel trasmettere il valore complessivo dello yoga.
Esso deve essere sperimentato. “

Seminario IYENGAR® Yoga – online Live – 16 maggio 2020

Seminario IYENGAR® Yoga – online Live – 16 maggio 2020

con Phaedra de Zeeuw

Insegnante certificata Intermediate Junior I

__

Orario: 18:00 – 20:00
Si lavorerà sulle torsioni.

***
Il costo di €20 va pagato interamente a www.emergency.it

***
Bisogna prenotare il proprio posto: info@yogamacerata.it
***

“Le torsioni ci insegnano l’importanza di una colonna vertebrale e di un corpo interiore sani. In questo gruppo di asana gli organi pelvici e addominali vengono pressati e irrorati con il sangue. Migliorano l’elasticità del diaframma e alleviano i disturbi della colonna vertebrale, delle anche e degli inguini. Inoltre la colonna vertebrale diventa più elastica e questo migliora il flusso di sangue ai nervi spinali e aumenta i livelli di energia.”
BKS Iyengar

- Flessibilità della colonna vertebrale
- Allunga la colonna vertebrale
- Riduce i grassi addominali
- Migliora la digestione
- Riduce tensione e dolore alla schiena
- Aiuta a ridurre lo stress

Non mangiare almeno 2 ore prima del seminario

“Lo yoga ai tempi del coronavirus” di Chiara Travisi

Su concessione di Chiara Travisi dell’Iyengar Yoga Institute di Milano, condividiamo il seguente articolo.

Leggi l’originale

Lo yoga ai tempi del coronavirus

A cosa ci serve lo yoga ai tempi del coronavirus? Esercizi per rinforzare il sistema immunitario o banco di prova del sistema Patanjialiano? Chi testa chi? Lo yoga è alla prova della resistenza al virus degli yoghin oppure il virus ci fa testare concretamente, ad esempio in termini di gestione dell’ansia, se l’effetto della pratica dello yoga sulla nostra condizione mentale è effettivamente quello desiderato?

4 Marzo 2020

di Chiara M. Travisi

Solo dieci giorni fa non ci saremmo di certo aspettati di trovarci a fare lezioni video a causa di un’emergenza sanitaria che, seppur all’orizzonte, percepivamo come lontana e non concreta. Lungi dal voler entrare nel merito della situazione in generale, come praticante e studiosa dello Yoga penso che questa esperienza possa essere un’occasione per ragionare sull’utilità di questa disciplina. Ai tempi del coronavirus, a cosa dovrebbe servirci lo Yoga?

Se pensiamo a ‘yoga’ come a esercizi corporei fine a sé stessi, la risposta potrebbe essere che esso ci ‘salverà’ (esagero intenzionalmente) rinforzando il nostro sistema immunitario e avendo contribuito, già precedentemente, a mantenerci in una condizione di salute. Questo può essere sicuramente un aspetto da non tralasciare: i benefici per la salute di yog-asanae pranayama sono ampiamente documentati dalla letteratura scientifica e come Iyengar Institute abbiamo già condiviso delle pratiche per stimolare il sistema immunitario. Ma, se adottiamo una prospettiva Patanjialiana, il ragionamento potrebbe farsi altrettanto interessante e questa situazione sgradevole diventare un memento di alcuni dei principi più importanti della filosofia alla base dello Yoga di Patanjiali, nonché un banco di prova per i praticanti (e soprattutto per gli insegnanti), per capire fino a che punto tali principi hanno fatto effettivamente presa su di loro.

In questi giorni tutti noi, chi più chi meno, ci siamo ritrovati a pensare all’epidemia in una condizione psicologica di preoccupazione, ansia o addirittura paura e panico. Dal punto di vista dello Yoga dovremmo domandarci: dove finisce una giusta e responsabile preoccupazione (che ci fa assumere comportamenti doverosi e responsabili atti a proteggere noi stessi e gli altri) e dove inizia una proliferazione eccessiva di pensieri negativi rivolti al coronavirus? Siamo lucidi o siamo vittime di bias cognitivi che ci fanno, ad esempio, sentire già ammalati?

Nella sua acutissima e modernissima descrizione delle vrtti (le fluttuazioni della mente) Patanjali (YS I.5-I.11) descrive il funzionamento della cognizione (citta) suddividendolo in cinque momenti chiave: il processo di acquisizione di informazioni provenienti dal mondo esterno attraverso gli organi di senso (pramana); la loro interpretazione (viparyaya); la loro categorizzazione (vikalpa); la loro archiviazione nel plesso della cognizione o mente (citta). Pramana è l’acquisizione di informazioni attraverso gli organi di senso (diretta o indiretta). Viparyaya è il momento in cui citta interpreta le informazioni che gli giungono dagli organi di percezione. Vikalpa è la concettualizzazione, ovvero la categorizzazione delle informazioni dal mondo esterno che, secondo Patanjiali, vengono suddivise da citta in sgradevoli (dvesa) o gradevoli (raga) e, di conseguenza, messe in oblio (nidra) o in memoria (smrti). Nel momento in cui ci dovessimo imbattere nuovamente in situazioni/esperienze già categorizzate come dvesa (sgradevole) o raga (gradevole), proveremmo sentimenti di repulsione e attrazione, rispettivamente.

Proviamo a immaginarci come funzionano le vrtti nella situazione attuale. Le informazioni “dal mondo” sul conoravirus arrivano martellanti sotto forma di immagini (persone con mascherine, ospedali da campo, scuole chiuse) e discorsi (interviste a virologi, infettivologi, politici, nonché discorsi da bar e sentito dire). La nostra citta (cognizione/mente) li elabora e li categorizza senza indugio come dvesa (sgradevoli) e li interpreta come esperienze da mettere in oblio e da evitare con ogni mezzo (nidra). Più riceviamo stimoli legati al coronavirus (classificato come dvesa), più si rinforza il senso di repulsione e preoccupazione. Fin qui, nulla di negativo, dato che questo meccanismo ci serve (e ci è servito evolutivamente) per evitare pericoli e situazioni potenzialmente dannose. Il problema è che questo stesso meccanismo, se sovradimensionato, ci può portare anche a bias cognitivi e ad illusioni. In altre parole, possiamo involontariamente entrate in uno stato d’allerta sovradimensionato, tale da attivare stati d’ansia eccessivi e ingiustificati, fino a crederci malati e a percepire addirittura i sintomi della malattia (come la difficoltà respiratoria). Viveka, la nostra capacità discriminatoria, viene meno a causa di una sovra-produzione di pensieri ansiogeni legati all’esperienza negativa che colleghiamo al virus (seppur ancora ipotetica). Allo stesso modo, potremmo guardare con sospetto persone di nazionalità cinese (o provenienti dal Nord Italia) perché abbiamo associato il virus alla loro provenienza geografica. Ovviamente, si tratterebbe anche in questo caso di una totale assenza di capacità discriminatoria.

Ora, anche se questi stati emotivi sono generati da illusioni (ovvero paure per eventi ipotetici non ancora accaduti), gli stati corporei che esse generano sono assolutamente concreti: accelerazione del battito, aumento del cortisolo, difficoltà respiratorie, confusione, ecc. In una parola, ipocondria. Ed è qui che le pratiche corporee Yoga ci possono venire subito in soccorso. Infatti, prima di riuscire a “oggettivizzare” la mente vedendone il funzionamento (e il susseguirsi delle 5 vrtti) – cosa che richiede un costante allenamento a questa interessante prospettiva Patanjialiana – possiamo però intanto attenuare lo stato d’ansia e confusione mentale con gli esercizi corporei tipici delle tecniche yoga (yoga-asana e pranayama) che lavorano sul “sintomo” anziché sulla causa scatenante, che verrà affrontata più gradualmente. Quindi, ben vengano tutte le pratiche di yog-asana e pranayama, siano esse più passive o più attive. Le pratiche più passive – ad esempio pratiche di pranayama incentrate sull’espirazione, posizioni in avanti con supporto per la fronte o posizioni supine di apertura del torace anteriore – inducendo un rallentamento del ritmo respiratorio, contribuiscono ad attenuare i sintomi fisiologici dovuti a condizioni di stress emotivo. Analogamente, pratiche più attive – ad esempio l’esecuzione di asana come eseguiti nell’Iyengar yoga (cioè con un ingaggio costante di attenzione e concentrazione) – allenano la capacità discriminatoria (viveka) che può agire senza il rumore di fondo dei pensieri soggettivi. Esse infatti distolgono la mente dai pensieri ansiogeni determinati dalla situazione contingente, sulla quale abbiamo peraltro solo un piccolo margine di controllo.

A questo proposito, vale anche la pena ripensare al concetto di parinama. In estrema sintesi, nella visione degli Yoga Sutra (e delle tradizioni ascetiche e filosofiche coeve con cui il testo dialoga) tutto è in divenire (parinama), interdipendente (samskara) e fuori dal nostro controllo, arduo (tapas). La realtà e la maggior parte dei fenomeni – da quelli più piccoli e insignificanti a quelli più complessi – non sono di fatto sotto il nostro completo controllo, anche se erroneamente crediamo che lo siano e ci comportiamo come se lo fossero, con le conseguenti frustrazioni psicologiche (dukkha).

Analogo principio si ritrova in altre e polisemiche tradizioni filosofiche, dagli yogachara buddhisti agli stoici romani, pur con differenti sfumature. Ad esempio, il pratitya-samutpada buddhista (origine-dipendente), sottolinea la nozione Buddhista che la cognizione umana tende a una visione non corretta della realtà (non ne vede le infinite e incontrollabili interdipendenze né l’inpermanenza) e analizza l’insorgere di dukkha (sofferenza) come processo psicologico.

Gli stoici greci e romani (Epitteto, Marco Aurelio, Seneca, ecc.), d’altro lato, esplicitano questa idea in modo ancor più chiaro. L’esperienza di vita viene infatti bipartita in cose e fenomeni che dipendono da noi e cose che invece non possiamo controllare. Sono sotto il nostro controllo esclusivamente i nostri comportamenti individuali (ad esempio le cautele igienico sanitarie che stiamo prendendo in questo momento) ma i risultati di essi sfuggono alle nostre previsioni. Sappiamo dove lanciamo la freccia ma non dove atterrerà, per citare una celebre metafora che troviamo nelle Diatribe di Epitteto.

Quindi, che fare?

Pratichiamo lo Yoga ai tempi del coronavirus non solo nella convinzione che le sue pratiche corporee possano contribuire a rinforzare il nostro sistema immunitario e a sostenere la nostra salute fisica e mentale, in generale. Pratichiamo Yoga ai tempi del coronavirus, anche e soprattutto fuori dal tappetino (che per molti in questi giorni rimane arrotolato) cominciando a fare un lavoro di osservazione sulla nostra cognizione (citta). Incominciamo a guardare i nostri processi mentali (e stati emotivi) da spettatori, oggettivandoli. L’esercizio sarà sicuramente interessante e potremmo, oltre che ridurre gli stati d’ansia, anche appassionarci sinceramente alla proposta di metodo del nostro Patanjiali.

Per concludere, ricordiamoci anche che l’obiettivo ultimo dello Yoga Patanjialiano è la rottura del processo di personificazione che ci fa dire “io sono” e che ci separa dagli altri. Samadhi e Kaivalya significano esattamente questo. Rifletterci in questi momenti non può che essere un forte invito alla solidarietà e ad assumere comportamenti responsabili e dignitosi contro il panico.

Bibliografia

Patanjiali (2015). Yoga Sutra. (a cura di ) Squarcini Federico. Ed. Nuova Universale Einaudi
Patanjiali (2009). The Yoga Sutra of Patanjiali. (Eds. ) Edwin Bryant. Ed. North Point Press.
Epitteto (2009). Tutte le opere. (a cura di), G. Reale e C. Cassanmagnago. Ed. Bompiani.
Massimo Pigliucci (2018). Come essere stoici. Riscoprire la spiritualità degli antichi per vivere una vita moderna. Ed. Garzanti

 

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